Кожна людина упродовж життя стикається з різними проблемами ‒ більш і менш серйозними. На жаль, ні в школі, ні у ВУЗі нас не вчили їх правильно вирішувати, і в результаті ми відчуваємо негативні емоції і нерідко витрачаємо набагато більше сил і переживань на їх вирішення.

13 листопада для студентів 5-го курсу був проведений навчальний тренінг «Управління стресом», який проводила спеціаліст корпорації «Артеріум» Ольга Назарчук – професіонал своєї справи. Упродовж тренінгу ми розглянули декілька питань: «Що таке стрес? Добре це чи погано», «Як наше здоров’я страждає від негативного стресу?» та найголовніше «Як управляти стресом?».

Стрес – це неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму. Реакція ця може бути не тільки поганою. Наприклад, несподівана звістка про три мільйони, які ви виграли в лотерею, неодмінно призведе до стресу, але це буде інший, позитивний стрес, так званий еустрес. Шкода, але люди здебільшого відчувають іншу форму стресу ‒ дистрес – негативний тип стресу, результатом якого є погіршення здоров’я людини, що може призвести до тяжких фізичних захворювань.

Виникнення саме такого негативного виду стресу має безліч корінь, одне з них – це невпевненість в собі та в своїх діях. На тренінгу Ольга провела з нами дуже цікаву гру. Вона задала питання «Як ми думаємо, скільки разів зможемо стрибнути на одній нозі за одну хвилину?» Відповіді були різними, і коливались від 25 до 50 разів, не більше. Після цього Ольга запропонувала нам розім’ятись. Коли я нарахувала майже 90 стрибків, Ольга нас зупинила. І тут вона повідомила, що пройшло лише 30 секунд. Всі дуже здивувались і були надзвичайно враженні, на скільки ми себе недооцінюємо. Ця гра чітко дає зрозуміти, що ми здатні на більше! Я відчула це на собі, тому розправила плечі та сіла рівніше. Отже рамки наших можливостей безмежні, тому потрібно вдосконалюватись та не зупинятись на цілях, які нам здаються нереальними.

Після такої захоплюючої розминки Ольга розповіла про вплив стресу та наше здоров’я. Здоров’я ‒ це стан повного фізичного, психологічного, душевного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб та фізичних дефектів. Я думаю всі присутні були в курсі, що стрес руйнує клітини мозку та викликає збій в різних системах нашого організму, та надзвичайно сильно діє на психічний та душевний стан людини. Але мене здивувала цифра, що майже 80% захворювань викликані саме стресом.

Наш тренінг проходив майже чотири години, але я цього я не відчула, мені здавалось, що навіть і пари не пройшло. Проведений час дав нам багато енергії та позитивних емоцій. Цікаві та життєві розповіді трненра не давали нам і хвилини на відволікання, втому чи позіхання. Також, всі ми могли підключитись до обговорення проблеми, висловлювали свої думки і переживання. Ніхто не мовчав, всім було що сказати. І як на мене, це у всіх вдавалось просто і головне без стресу. Було дуже цікаво та повчально для нас, студентів, так як незабаром сесія, а далі закінчення університету та пошук роботи.

За такий період часу всі ми мали б зголодніти, але і це було враховано, тому Ольга пригощала нас цукерками, на яких була емблема корпорації «Артеріум».

Наостанок хотілося б дати вам кілька порад, як все-таки подолати стрес: поміняй свою реакцію, фокусуйся на позитиві, мисли позитивно, дивись на проблему під іншим кутом, згадуй про свої цінності та врахуй чи вплине ця маленька проблема на них; якщо не можете вирішити велику проблему ‒ вирішить маленьку, навчіться прощати, та головне на мою думку – навчіться любити! Дякуємо Ользі Назарчук за цікавий та змістовний тренінг. Будьте здорові!